Nootropické doplnky pozná ľudstvo už takmer polstoročie. Aj napriek tomu sa do pozornosti širšej verejnosti dostávajú až v súčasnosti. Ľudia v nich hľadajú zlepšenie svojich kognitívnych schopností a zvýšenie mentálneho výkonu. Poďme sa preto pozrieť na to, ako nootropiká fungujú.

Čo sú nootropické doplnky alebo vitamíny pre mozog?

Nootropiká majú relatívne širokú definíciu. Pojem vznikol v roku 1972 a jeho autorom je rumunský chemik Dr. Corneliu E. Giurgea. Ten spolu s kolegami hľadali nový liek na nespavosť. Podarilo sa im pri tom objaviť pravý opak. Látku, ktorá je označovaná ako prvý nootropický doplnok – piracetam. Ten sa dodnes používa u zdravých aj chorých ľudí okrem iného na symptomatickú liečbu poruchy mozgovej činnosti (strata pamäti, porucha pozornosti alebo nedostatok motivácie).

Rumunský vedec zároveň definoval nootropiká ako akúkoľvek látku, ktorá pomáha zlepšovať mentálny proces a zároveň chráni mozog.

Dnes chápeme nootropiká ako látky zlepšujúce kognitívne schopnosti človeka, ktoré zároveň nemajú žiadne alebo len minimálne vedľajšie účinky. Ľuďom pomáhajú napríklad so sústredením, pamäťou alebo s prísunom energie. Existujú na prírodnej alebo syntetickej báze a v súčasnosti do tejto kategórie spadá niekoľko stoviek rôznych látok a zlúčenín.

Ako fungujú nootropiká?

Nootropické doplnky ovplyvňujú procesy v tele, čo má následne pozitívny vplyv na kognitívne schopnosti. Niektoré napríklad zlepšujú prietok krvi do mozgu. Vďaka tomu je mozog lepšie okysličený a zásobený látkami potrebnými pre svoju činnosť. Iné povedzme pomáhajú spustiť Alfa mozgové vlny, ktoré sú nutné pri kreatívnych činnostiach.

Ďalšie druhy nootropík slúžia ako ochrana mozgu pred škodlivými látkami. Zvyšujú množstvo antioxidantov, odstraňujú neurotoxíny a chránia mozog pred škodlivými účinkami stresu. Iné kognitívne doplnky pomáhajú so spánkom, vďaka čomu hlava i telo dokonalejšie regeneruje.

Čo očakávať od nootropických doplnkov?

V prvom rade netreba mať prehnané očakávania. Nootropické doplnky pomáhajú s mozgovou činnosťou, no neznamená to, že si od slova do slova zapamätáte obsah knihy alebo zvládnete bez prestávky pracovať za počítačom 24 hodín. Nástup ich účinkov si zrejme ani nevšimnete. Nie sú s nimi spojené žiadne sprievodné javy.

V závislosti od užívaného kognitívneho doplnku však budete sústredenejší, vaša myseľ bude jasnejšia, kreatívnejšia atď.

Sú nootropiká legálne?

V úvode sme spomínali, že do kategórie nootropických doplnkov v súčasnosti spadá veľké množstvo prvkov a zlúčenín. Väčšina z nich je plne legálna. Medzi nootropiká patrí napríklad Ginko biloba, ktorého čaj si kúpite bežne v potravinách. Alebo kofeín, ktorý sa nachádza v káve a dá sa kúpiť aj samostatne vo forme tabliet.

Zložitejšie nootropické doplnky obsahujúce viaceré účinné látky sa dajú zakúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach alebo špecializovaných e-shopoch. Treba však dodať, že existujú látky, ktoré sú považované za nootropiká, no sú viazané na lekársky predpis alebo sú v niektorých krajinách postavené mimo zákon.

Je užívanie kognitívnych doplnkov bezpečné?

Užívanie väčšiny kognitívnych posilňovačov nebýva spojené s vedľajšími účinkami. Všetko však záleží od konkrétneho typu. Aj napriek tomu sa odporúča dodržiavať niekoľko základných pravidiel:

• Dodržiavajte odporúčanú dávku – všetkého veľa škodí a prekročenie odporúčanej dávky môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
• Dávajte si pauzu – aj dlhodobé užívanie nootropík nemusí byť najlepší nápad. Telo si môže vytvoriť toleranciu a kognitívne doplnky tak prestanú fungovať. Preto sa odporúča robiť na pravidelnej báze prestávku. Napríklad po mesiaci užívania nechať týždeň nootropiká na pokoji.
• Poraďte sa so svojim s lekárom alebo lekárnikom – týka sa to najmä ľudí, ktorí majú nejaké zdravotné komplikácie alebo ťažkosti.

Jednoznačne by ste sa však mali vyhnúť syntetickým látkam, ako napríklad modafinil, adderall a ephedrin. Všetky tri zlúčeniny síce pôsobia povzbudivo na ľudský organizmus, no majú aj svoju temnú stránku. Všetky spomenuté syntetické látky majú pomerne silné negatívne účinky – napríklad bolesti hlavy, úzkosti, poruchy spánku, vysoký krvný tlak či bezvedomie alebo infarkt, na rozdiel od prírodných výživových doplnkov na zlepšenie kognitívnych funkcií mozgu.

Ako si vybrať najlepšie kognitívne doplnky pre pamäť a koncentráciu?

Nootropické doplnky môžeme rozdeliť na základe ich pôvodu dve základné skupiny – prírodné a syntetické. V prvom prípade už názov prezrádza, že základom týchto nootropík sú látky bežne sa vyskytujúce v prírode. Zväčša ide o extrakt z plodov, kvetov, listov či koreňov rôznych rastlín. Druhú skupinu potom tvoria “umelo” vytvorené látky.

Pri výbere nootropických doplnkov je potrebné si ujasniť, aký výsledok chcete dosiahnuť.

• Na zlepšenie pamäte – pomáha napríklad Ginko biloba, olej z hroznových semien, Rozchodnica ružová alebo Aniracetam.
• Na zníženie stresu – je účinný povedzme extrakt zo zeleného čaju, L-theanín alebo Ašvaganda.
• Na zlepšenie nálady – slúži napríklad už spomínaná Ginko biloba a extrakt zo zeleného čaju.
• Na lepšie sústredenie – pomáha kofeín, L-theanín, šalvia lekárska.
• Na ochranu mozgu – sa používa extrakt zo zeleného čaju, taurín, Ginko biloba.

Dobrá správa je, že väčšina firiem vyrábajúcich nooptické doplnky sa snaží kombinovať účinné látky tak, aby v jednej pilulke obsiahly čo najviac účinkov. Vďaka tomu je možné napríklad pri snahe znížiť stres a zlepšiť pamäť využiť jeden vylepšený nootropický doplnok na zlepšenie viacerých kognitívnych funkcií mozgu. 

Pre zvýšenie účinku je dobré kombinovať užívanie nootropických doplnkov s pravidelným pohybom a pestrou stravou plnou vitamínov. Vďaka športovaniu bude lepšie okysličený mozog, čo je základný predpoklad jeho správneho fungovania. Druhým pilierom je potom adekvátna výživa, ktorá slúži ako palivo pre mozog. 

Nootropiká si v poslednom období našli milióny priaznivcov po celom svete. A ich počet stále rastie. Pokiaľ teda aj vy hľadáte zlepšenie vašich kognitívnych schopností, sú nootropické doplnky pre vás to pravé.