Úspech závisí od cieľov a vízie jednotlivca, najmä však od jeho motivácie a energie, ktoré sú úzko spojené. Na dosiahnutie a udržiavanie optimálnej hladiny energie tela a mysle existuje viacero osvedčených metód ako kvalitný spánok, pohyb, optimálna strava, dostatočný prísun tekutín či mediácia. Kombinácia týchto faktorov je pritom najefektívnejšou voľbou. Čo takto podporiť tento systém doplnkami výživy, ktoré okrem iného pozitívne vplývajú na koncentráciu, pamäť či výkonnosť, a to bez nežiadúcich vedľajších účinkov?

Motivácia je biochemický proces

Motivácia je kľúčom k dosiahnutiu vrcholových výkonov, prečo je však pre väčšinu z nás niekedy problematické udržať si ten správny „drive“ potrebný na dosiahnutie cieľa? Odpoveďou môžu byt chemické látky v mozgu, konkrétne neuroprenášač (angl. „Neurotransmitter“) dopamín (označovaný aj ako molekula motivácie), zodpovedný za odmeňovanie príjemnými pocitmi, ktoré v nás vytvárajú podvedomú motiváciu opakovať činnosti, ktoré nás k týmto pocitom priviedli (angl. „Positive feedback loop“). S ohľadom na vyššie uvedené, sa najprv pozrime na vzťah medzi dopamínom a motiváciou a následne si predstavíme charakter nootropík, ktoré tento vzťah najlepšie posilňujú.

Sila dopamínu

Keďže táto molekula pôsobí ako neurotransmitter a pomáha kontrolovať mozgový systém odmien, stimulácia dopamínom vyúsťuje do príjemných pocitov radosti / šťastia / odmeny, pričom je možné rozdeliť jeho vplyvy na:

Pozitívne („odmena za vynaloženú snahu“)

• dosiahnutie cieľa, dokončenie zložitej úlohy
• akákoľvek forma novosti
• získavanie skúseností
• objavovanie, cestovanie (tzv. „Novelty seeking“)
• konzumácia chutného jedla / nápoja

Negatívne (nadmerne vyčerpáva hladiny dopamínu)

• „scrollovanie“ na sociálnych médiách, získavanie „like-ov“, prijímanie notifikácií, a správ
• nadmerné sledovanie televízie, streamovacích služieb (tzv. „Binge watching“)
• zdraviu škodlivé správanie (drogy, alkohol, prejedanie sa, pravidelné sledovanie pornografie)
• v prípade nízkej hladiny dopamínu môže človek v snahe kompenzovať tento nepriaznivý stav inklinovať k nezdravým vzorcom správania vo forme rôznych závislostí.

Takáto situácia nie je trvalo udržateľná pre produkciu dopamínu, ktorý by mal byť produkovaný prirodzene. Príznaky nízkej hladiny dopamínu zahŕňajú:

• nedostatok motivácie – apatia
• nedostatok potešenia – anhedónia
• únava, slabosť
• sklon k závislostiam
• depresia, výkyvy nálad
• slabá pamäť, neschopnosť učiť sa

Cesta k energii

Zbavenie sa letargie a únavy je nevyhnutné pre dosiahnutie stabilne vysokej hladiny energie a motivácie. Funkciou nootropík nie je motiváciu jednotlivca vytvoriť ale zvýšiť. Tieto prokognitívne doplnky výživy sú užitočným nástrojom na „vyslobodenie“ zo stagnácie a zabehaného stereotypu plného únavy a prokrastinácie. Ak ste sami už dlhú dobu nepocítili nával inšpirácie a chuti do života, jednou z ciest k náprave je dostať sa do biochemického stavu, ktorý odomyká dvere motivácii a energii. V takomto stave budete schopní nastaviť si pozitívne návyky a nakopnúť svoj život spôsobom, ktorý nebude smerovať len k uspokojovaniu krátkodobých chtíčov, ale k budovaniu predsavzatí, skalopevnej koncentrácii a dosiahnutiu cieľa. Nootropiká nie sú zázračnou pilulkou, ktorá vyrieši všetky problémy a zmení váš život zo dňa na deň, dodajú vám však krátkodobé a dlhodobé povzbudenie a budú vašim nástrojom na ceste za kvalitnejším životom.

Čo nootropiká dokážu?

Kvalitné prokognitívne doplnky vám poskytnú minimálne jednu z nasledujúcich troch výhod:

• posilnenie dopaminergných dráh, ktoré riadia syntézu a prenos dopamínu
• zvýšenie energie mozgu
• zníženie negatívneho dopadu stresu a únavy z prepracovania

Súčasne je potrebné zdôrazniť, že nootropiká sú bezpečné. Na rozdiel od iných syntetických látok a drog, ktoré umelo zaplavia mozog dopamínom, nootropiká vytvárajú priaznivé prostredie pre syntézu a prenos dopamínu bez nepriaznivých vedľajších efektov.

Na základe vedeckých výskumov, ale aj osobných skúseností nižšie uvádzame 5 najvhodnejších, vedecky podložených nootropík na povzbudenie motivácie a zvýšenie hladiny energie:

5 nootropík

Citikolín

Citikolín je chemická látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele, kde pôsobí ako prenášač pri premene cholínu na fosfatidylcholín dôležitý pre zdravú kognitívnu funkciu, podporuje prenos informácií medzi neurónmi v mozgu, pričom udržuje zdravé membrány mozgových buniek.

Pozitívne účinky:

• podpora krátkodobej a dlhodobej pamäte
• podpora učenia
• podpora vnímavosti, všímavosti
• riešenie problémov, kreativita
• pozornosť
• energia
• neuroprotekcia (ochrana mozgových buniek)

Efekt citokolínu je zvyčajne citeľný 30-60 minút po jeho užití
A trvá okolo 12 hodín.

Rhodiola Rosea

Rhodiola je prirodzený adaptogén, ide o bezpečný a netoxický bylinný extrakt z koreňov Rozchodnice ružovej, ktorá pomáha vyrovnávať sa s psychickým a fyzickým stresom.

Pozitívne vplýva na:

• náladu a zoslabenie príznakov úzkosti a depresie (vďaka vplyvu na vyvažovanie neurotransmitterov v mozgu)
• spánok a jeho kvalitu
• energiu a boj proti dôsledkom únavy (zlepšenie už po týždni supplementácie)
• krátkodobú pamäť
• kreativitu
• riešenie problémov
• funkciu gastrointestinálneho traktu
• optimálne fungovanie cievneho systému
• fyzický výkon (vďaka zníženiu vnímanej únavy)

Pocítiť účinky Rhodiola Rosea je možné po 60 minútach od jej užitia, efekt trvá až 20 hodín.

Acetyl-L-Carnitine

Acetyl-L-Carnitín je aminokyselina, ktorá sa často využíva ako účinný doplnok na zlepšenie kognitívnych vlastností mozgu, myslenia a pamäte. Ide o acetylovanú formu známeho, bežne užívaného spaľovača tukov L-karnitínu, ktorý usmerňuje prechod mastných kyselín do buniek, kde sa premieňajú na energiu a zvyšuje príjem kyslíka do svalov.

Pozitívny vplyv na:

• energiu
• riešenie problémov a kreativitu
• krátkodobú a dlhodobú pamäť
• pozornosť
• sociálne zručnosti, komunikácia, plynulosť reči
• učenie
• náladu a zoslabenie príznakov úzkosti
• spánok
• zlepšenie imunity

Účinok Acetyl-L-Carnitínu je zvyčajne citeľný do 30-60 minút po jeho užití a trvá okolo 12 hodín.

Kurkumín

Kurkumín patrí do skupiny polyfenolov, teda antioxidantov, ktoré ochraňujú bunkové membrány a DNA pred oxidačným stresom, čím preventívne pôsobia proti vzniku rôznych mutácií spôsobujúcich rakovinu. Kurkumín zvyšuje neurotrofický faktor spojenú so zlepšenou funkciou mozgu a nižším rizikom ochorení mozgu, predstavuje prirodzenú obranu pred Alzheimerovou chorobou.

Má potenciál podporiť:

• hladinu BDNF („brain derived neurotrofic factor“) – hormónu v mozgu, ktorý umožňuje vývoj nových neurónov
• boj proti rôznym degeneratívnym chorobám mozgu
• náladu a zníženie príznakov úzkosti
• energiu
• krátkodobú pamäť
• riešenie problémov

Pocítiť účinky kurkumínu je možné po 60 minútach od užitia,
Efekt trvá až 24 hodín.

Kofeín (a jeho synergický efekt s L-Theanínom)

Kofeín je rastlinný alkaloid a pravdepodobne najznámejší a najdostupnejší stimulant na svete. Čo však v súvislosti s kofeínom veľa ľudí neovláda sú možné optimalizácie jeho účinkov pri kombinácii s inými látkami. Veľmi vhodnou je kombinácia kofeínu a L-Theanínu (aminokyseliny najčastejšie sa vyskytujúcej v listoch zeleného čaju), ktorá telu a mysli dodá potrebný „flow“, nie len energiu ale aj potrebnú koncentráciu a sústredenie.

Pozitívne účinky kofeínu:

• krátkodobá pamäť
• záplava energie (vďaka krátkodobému nárastu produkcie dopamínu)
• dobrá nálada
• zlepšenie sociálnych interakcií

Pozitívne účinky L-Theanínu:

• zníženie negatívnych účinkov kofeínu
• predchádzanie náhlemu poklesu koncentrácie dopamínu („tzv. Caffeine crash“)
• podpora alfa mozgových vĺn – zrelaxovaný ale pozorný stav mysle
• zlepšenie koncentrácie
• zlepšenie schopnosti učiť sa

Účinky kofeínu sú citeľné už po 20 minútach, telu trvá odbúranie kofeínu
Z 1 šálky espressa cca 14 hodín.

Na záver

Na dosiahnutie maximálneho kognitívneho výkonu a energie nezabudnite vylepšiť svoj spánok, taktiež myslite na pohyb a výživu.

Ak chcete svoju motiváciu podporiť optimalizáciou biochémie vášho tela, možno je čas vyskúšať niektoré z prokognitívnych výživových doplnkov ktoré táto stránka ponúka.

Na zvýšenie motivácie je vašou jednoznačnou voľbou Pro Brain, ktorý obsahuje ideálny mix nootropických látok pripravených nabudiť vašu myseľ a zásobiť vás energiou na dosiahnutie vašich cieľov.

Pre tých, ktorí potrebujú dodatočnú dávku stabilnej energie bez vedľajších účinkov a neželaného “útlmu” je tu Pro Brain + E doplnený o kofeín a extrakt z guarany. Lebo keď je vaša myseľ plne motivovaná, neexistujú prekážky.