Biohacking. Pojem, ktorý donedávna poznali najmä podnikatelia. Postupne však preniká aj medzi širšie vrstvy spoločnosti. Pozrime sa preto lepšie, čo to biohacking vlastne je, ako pôsobí na ľudské telo a či napríklad dokáže predĺžiť život.

Ľudia majú kdesi v sebe ukrytú schopnosť zdokonaľovať sa a byť stále lepší. Dlhé roky sa za touto métou posúvajú najmä športovci. Ich túžbou je podávať čo najlepší výkon a dosiahnuť až na vrchol svojich možností. Avšak možnosť ísť na 110% sa nemusí týkať iba fyzických výkonov. To si začína uvedomovať čoraz viac ľudí a práve oni sú hnacím motorom biohackingu.

Čo je to biohacking?

Odpoveď na otázku, čo je to biohacking nie je vôbec jednoduchá. Je dosť možné, že keď sa spýtate desiatich ľudí, dostanete aspoň päť rôznych definícií. Medzi najčastejšími odpoveďami by mohla byť táto – biohacking sa rovná sebarozvoj. Je to snaha zmanipulovať svoj mozog a telo tak, aby dosiahlo maximálny výkon mimo tradičnej medicíny.

Dave Asprey, zakladateľ spoločnosti Bulletproof, ktorá vyrába výživové doplnky, definuje biohacking ako umenie a vedu zmeny prostredia okolo seba a v sebe aby ste mali dokonalú kontrolu nad vlastným telom (a mysľou).

Biohacking tak dokáže mať skutočne širokú podobu. Niektorí biohackeri každý deň meditujú, iní chodia na pravidelné niekoľko kilometrov dlhé prechádzky. Ďalší prevádzkujú pravidelný pôst (mimo náboženských dôvodov). Okrem fyzických aktivít sa biohacking týka aj užívania rôznych výživových doplnkov (tzv. nootropík). Tie by mali pomôcť doplniť telu všetky potrebné látky pre to, aby mohol mozog naplno pracovať.

Prečo sa ľudia venujú biohackingu?

Dôvody prečo sa ľudia venujú biohackingu sú opäť rôzne. Existuje veľká skupina biohackerov, ktorí majú potrebu cítiť sa lepšie. Ďalší jednoducho už nechcú byť nikdy chorí. iní chcú v mentálnej oblasti dosiahnuť maximum. A tiež existujú ľudia, ktorí za biohackingom vidia možnosť, ako oddialiť starnutie a si predĺžiť život.

Väčšinou sa dôvody, prečo sa ľudia odhodlajú na cestu biohackingu, kombinujú a majú efekt snehovej gule. Niekto začne s biohackingom preto, že sa chce cítiť lepšie. Keď časom zistí, že jeho systém funguje a telo pozitívne reaguje na zmeny, rozhodne sa posunúť sa na ďalšiu métu a snaží sa dosiahnuť vrchol svojich schopností tréningom kognitívnych funkcií. A takto sa všetko dokopy nabaľuje.

Napríklad spomínanému Apreyovi pred jeho tridsiatkou diagnostikovali vysokú pravdepodobnosť infarktu a mozgovej porážky, trpel nadváhou a kognitívnou dysfunkciou. Potom sa začal venovať biohackingu. Podarilo sa mu schudnúť a celkovo sa cíti lepšie. Teraz má nový cieľ. Spomaliť starnutie.

Ako sa líši biohacking od tradičnej medicíny?

Biohacking vo veľkej miere vychádza z tradičnej medicíny. Ide napríklad o stáročia známu meditáciu, ktorá pomáha redukovať stres a zlepšovať sústredenie. Pomerne novou metódou je pôst. Ten síce ľudstvo pozná už stovky rokov, no doteraz sa ľudia postili najmä z náboženských dôvodov. V súčasnosti sa biohackeri venujú napríklad prerušovanému pôstu.

Rozdiel medzi tradičnou medicínou a nekonvenčným biohackingom však spočíva v tom, že biohacking sa snaží nazerať na celú vec komplexne. Jeho cieľom nie je liečiť, ale chorobám predchádzať. Zároveň dbá na celkovú pohodu a snaží sa dosiahnuť maximálny fyzický aj mentálny potenciál človeka.

Je biohacking podporený vedeckým výskumom?

Keďže je biohacking široká spleť rôznych aktivít, nedá sa stopercentne povedať, či je alebo nie je podporený vedecky. Napríklad štúdiami overené výsledky má meditácia. Pomáha znižovať úzkosť a chronickú bolesť. Podobne je na tom aj pravidelný osemhodinový spánok, ktorý má celú radu pozitívnych účinkov na ľudské telo a ktorého vplyvy na zdravie sú vedecky overené.

Na druhú stranu sa stále overuje pôsobenie prerušovaného pôstu na ľudský organizmus. Kým niektoré štúdie vyzdivhujú jeho blahodárne účinky pôstu na náš organizmus, iné mu dávajú za vinu vznik porúch jedenia. Pod podobným vedeckým drobnohľadom sú aj ďalšie prvky biohackingu, ako sú rôzne diéty, Wim Hofová metóda či rôzne suplementy a doplnky výživy. Pre ďalšie výsledky nám teda nezostáva nič iné než čakať.

Aké sú fyzické limity predĺženia života?

Spomínali sme, že jedným z mnohých cieľom biohackingu je dlhovekosť. Podľa viacerých vedcov nemusí ísť o utópiu. Napríklad anglický gerontológ Aubrey de Grey tvrdí, že by ľudia pokojne mohli žiť až 1000 rokov. Stačí nájsť správnu stratégiu, ako v tele opravovať sedem typov poškodenia buniek spojených so starnutím.

Vedci zaoberajúci sa dlhovekosťou pracujú s dvoma verziami, ako ju dosiahnuť. Prvá z nich je založená na suplementoch. Základom je látka fisetín, ktorá dokáže zničiť poškodené bunky prípadne aspoň zvrátiť ich negatívne účinky. Prirodzene sa nachádza v niektorých druhoch ovocia a zeleniny (jablká, hrozno, jahody, čučoriedky). V prirodzenej podobe však koncentrácie nie sú dostatočne vysoké, aby pôsobili na regeneráciu poškodených buniek. Našťastie pre nás však vieme fisetín extrahovať a dodávať ho do tela pomocou doplnkov výživy.

Druhá cesta, ako žiť tisíc rokov je oveľa náročnejšia. Je spojená s genetickým inžinierstvom, kedy by sa embryo “naprogramovalo” tak, aby sa bunky lepšie regenerovali a človek by tak mohol žiť dlhšie.

Tipy a triky, ako začať s biohackingom ešte dnes

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Perfect Lab (@biohacker_sk)

Ak chcete začať s biohackingom, nepotrebujete žiadnu zložitú prípravu ani vybavenie. Biohackerom sa môžete stať ešte dnes. Kým prejdete na pokročilejšie formy, môžete začať s týmito základnými:

• Osemhodinový spánok – kvalitný osemhodinová spánok je základ biohackingu. Kratší čas je nedostatočný, pretože v tele nestihnú prebehnúť všetky procesy, ktoré sú pre zdravie potrebné. Preto dnes odložte mobil alebo sledovanie telky o niečo skôr a radšej sa vyspite do ružova. Uvidíte tú zmenu.
• Pravidelný pohyb – ide o ďalší pilier biohackerov. Či už je to beh, cyklistika, plávanie alebo obyčajná chôdza. Hýbať by ste sa mali každý deň. Takže dnes namiesto výťahu schody a do obchodu pekne po svojich.
• Bohatá a plnohodnotná strava – bez jedla to samozrejme nejde. Váš jedálniček by však mal byť čo najpestrejší. Samozrejmosťou je ovocie a zelenina, ale aj dni bez mäsa alebo pečiva. Nemusíte hneď vyhádzať celú chladničku, pokojne postačí, keď si dnes namiesto celého obedového menu dáte iba polievku alebo zeleninové rizoto.
• Meditácia – jej účinky na zdravie sme už čiastočne spomínali. Keď už nič iné, naučí vás trpezlivosti, keď vám budú myšlienky utekať na všetky smery.
• Studená sprcha – zaručene vás do nového dňa nakopne lepšie než výdatná dávka kávy. Navyše si vaše telo zvykne na chlad a bude tak lepšie odolávať výkyvom počasia. Odporúčame začať najskôr s vlažnou vodou a postupne ochladzovať.
• Pôst – stáva sa čoraz populárnejší a nie je to náhoda. Skúste aj vy zajtra vynechať raňajky a sami uvidíte, ten rozdiel. S pôstom však opatrne. Začať treba pomaly a postupne predlžovať čas, kedy nejete. Rada na záver. Hlad je prezlečený smäd. Preto, keď sa vám počas pôstu ozve žalúdok, napite sa vody.

Starať sa o svoje fyzické aj duševné zdravie by mala byť priorita každého človeka. Veď telo máme len jedno. Biohacking ako forma sebarozvoja vám vie pomôcť s jedným aj druhým.

Pomocou rôznych techník sa dokážete naučiť počúvať svoj organizmus. Zároveň zistíte kam až siahajú vaše mentálne a fyziké schopností.